БЕСПЛАТНЫЙ ВВОДНЫЙ УРОК

Осознанность

Мы приглашаем двух участников. Сначала знакомимся и разговариваем, затем проводим дыхательную практику и переходим к массажу. Все 60 минут проходят в спокойной атмосфере и помогают тренировать осознанность и внимание к телу.

2 УЧАСТНИКА · 60 МИНУТ · СПОКОЙНАЯ АТМОСФЕРА

ВЫБРАТЬ ДАТУ И ВРЕМЯ

ОСОЗНАННЫЙ МАССАЖ

ИРКУТСК • 60 МИНУТ

Массаж как практика внимания.

Час, в котором разговор, дыхание и массаж помогают замедлиться и остаться в контакте с тем, что вы чувствуете.

ДО 2 УЧАСТНИКОВ • БЕЗ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

О ПРАКТИКЕ

Время, чтобы не спешить.

Осознанный массаж — это практика, в которой массаж сочетается с вниманием к дыханию и ощущениям тела. Одновременно в ней участвуют не более двух человек, поэтому у каждого есть пространство, чтобы включиться в процесс и прожить встречу без спешки.

В начале мы знакомимся и разговариваем. Можно рассказать, с каким настроением вы пришли, чего ждёте от практики и как ощущаете себя сейчас. Это спокойный переход от повседневных дел к времени, которое вы посвящаете себе.

Массаж

После этого начинается массаж по определённой методике — как единая последовательная практика.

В ПРОЦЕССЕ МАССАЖА

Отдыхать, не засыпая.

Во время массажа не нужно делать ничего особенного — достаточно оставаться в состоянии тихой бодрости и замечать дыхание и ощущения в теле.

Если внимание уходит в мысли или планы — просто мягко возвращайте его к дыханию и к телу.